3日坊主から始めた１週間夕食断食でカラダをシェイプアップ☆
こんにちは！ ミーシャンです^^
レオンだ。
前回は、
『ダイエットのために胃腸を休めましょう！』
という話をしたよ。
食べ物を消化吸収し、
各種エネルギーや栄養素に変えて、
身体の各部に届けるための重要な器官だからな。
ここがベストに機能してこその健康で、
理想の身体が作れるという話だった。
Yes！ それで休める手段として、
『食事をお休みする』ことをおススメしました。
それで今日は、一応参考として、
私がやってよかった方法を紹介するよ♪
早速だが、何を行ったのか教えてほしいぞ。
うふふ～。
私がやったのは「１週間夕食断食」。
やり方はとてもシンプルで、
「１週間夕食断食」というだけあって、
夕食を１週間連続でお休みするのが基本ルール。
…なんだけど、
最初はもちろん三日坊主でしたっ！
（えっへん♪）
それ、自慢することなのか…？
いいの、いいの～♪
しかもっ！
私は完全休みじゃなくて、
固形物はお休みして、
飲み物は普通に糖分ありでOK♪ ってしちゃってさ。
最初からゆるゆるアレンジではじめたの。
最初から勢い込んで
きっちり完ぺきにやろうとすると、
絶対くじけると思ったから^^;
１か月に１度、自分がやりたいタイミングで（生理期間除く）
何度か挑戦してみたよ。
４ヶ月目かな…初めて１週間やりきったのは（笑）
４度トライしたのは、それはそれでエラいな。
それで結局どうだったんだ？
たった３日間のお休みでもね、
胃腸って休まるのよ！
朝起きた時、身体がちょっと軽いな～ってところから。
続けたらもっといいことあるかも？ って、
少しずつ思えるようになった。
だけど、
元々３食しっかり食べる習慣が身についてて、
「食べることが好きだから食べたい！」
って気持ちがとにかく強かった私は、
気持ち上の食欲との葛藤で
最初は三日坊主を繰り返してた…orz
それで三日坊主か…（呆）
私はいつでも自分の欲求には素直でいたいの☆
その開き直りは一種の才能だな。
できなかった点より、
できた点を見た方が幸せでしょ？（笑）
それで話の続き。
そもそも夕食を抜くことの目的は、
実質昼食後～翌朝食までの時間、
胃の中空っぽにしてお休みさせようって話なの。
考えただけでも空腹で辛くないかなって思うじゃない？
ああ、そうだな。
空きっ腹がキツそうだな。
うん。でもしっかり食べてきた私は…
夕食を３日くらい休んだだけじゃ、
お腹の空きはまったく感じられなかったっていう（笑）
それは意外だな。
うん。っていうか、ホント胃腸を酷使してたんだなって。
そして、お腹空いてないのに食べたがっていたから、
気持ちの飢えで食べてたんだなーって振り返って思う。
５日間続けられた時、
初めてお腹が空いてる感じを感じられたよ。
翌朝の朝ごはんが、
それはそれはおいしかった～♪
それは良かったな。
まぁ、はじめに話したように、
夕食休んで水分補給だけにしてたわけじゃなくて。
糖分補給でレモネード作って
飲んでたのも関係してたかもだけど（苦笑）
…もはや断食って言えるのだろうかと、
疑問に思えてきたぞ。
ポカリスエット的な位置づけだよ。
私は別段、
【摂取カロリー＜消費カロリー】にするつもりはなくて。
趣味で身体動かしてるし、
必要なカロリーはちゃんと補いたかったの。
胃腸に負担をかけることない飲み物ってことで！
なるほどな。
それで結果はどうなったんだ？
目に見える変化とか、数値的な変化とか。
はっきりとした変化を感じたのは
やっぱり５日目まで続けた時だよ。
体重減を目的にせずに糖分を意識して補給していても、
それでも１キロは落ちたよ。
でも、私が一番うれしかったのは、
少し小顔になったのと、
お腹周りがスッキリしたこと！
これがホントうれしかった♪
水分代謝が良くなってむくみが取れたのかな？
『身体が軽くなった感じと、
見た目のスッキリした変化もっと感じたい！』
なんて思えるようになって、
今月もお休みしちゃおう♪ なんて
自然と「したい」って思える習慣になっていったんだよ。
なるほど。
気持ちからくる食欲に
自分のステキな変化をもっと感じたい意欲が
勝ったというわけだな。
少しずつね^^
ちなみにその後、
普段の食事内容に変化はあったりするのか？
気を使うようになったとか。
ううん、まったく！
毎日アイスとか、何かしら甘味食べてるし（笑）
（ついさっきもケーキのレポをアップした人☆）
でもね。
以前だったらパンを良く食べたがっていたのが、
「パンちょっと重いから、お米の方が好き♪
お米食べたい♪」
みたいに、
自然と嗜好が変わってきていることはあるよ。
あと。
お休みしたことで胃のサイズが本来に戻ったんだろうね。
それと感覚がより敏感になったようで、
『もう、満腹』って感じがすごくわかるようになった（笑）
『満腹だからいらない』って
ちゃんと思えるようになったのよ。
すごいことに！
…それはとてもすばらしい変化だな。（棒読み）
うん、私にとっては革命的な変化だったよ！
いつもお腹いっぱい食べてて満足感を得つつ、
胃のサイズが元に戻ってるから、
結果、食べる量自体は少し減ってる状態になった。
こうして、
身体にちょうどいい食習慣を
手に入れることができたというわけ。
でね？
ここで「１週間断食」に興味を持ってくれた方に、
紹介したい本があります！
参考図書
「血流がすべて解決する」？
うん。
あらゆる身体の不調は血流が関係していて、
血流を改善したら
身体の不調も改善されるよーっていうお話し。
その中で、
まずはしっかりと血を作る土台作りをしよう！
ということで「１週間断食」が紹介されているの。
漢方のお医者さまから見た
健康についての詳しい話が満載だから、
学んでみたい方はぜひ♪
話は少しそれるが、
ミーシャンはレモネードを作って飲んでいたわけだろう？
それって、
置き換えダイエットと
捉えることもできるんじゃないか？
うーん、そういう見方もできるかもね。
でも、
置き換えダイエットって
摂取カロリーを減らすのが目的で。
夕食断食はあくまで
胃腸を休ませることが目的。
だから、少し目的が違うかな^^;
多くの市販の置き換えダイエット食って、
満腹感を持たせるために消化しにくい成分や、
食物繊維とか入っていると思うの。
胃腸を休ませる＝胃腸を空にする
っていう側面があるから、
そこは要注意だね！
（空にするメリットの詳しい詳細は本を読んでね！）
お休み中の栄養補給が気になるなら、
酵素ドリンクとかだと胃腸にやさしいと思う。
あくまでも
「消化する必要がないもの」を
基本に選ぶってことで。
なるほど。だからレモネードか。
作り方は下記、参考にしてね♪
レモネードダイエットの即痩せ効果。ハリウッドセレブも大注目！ ｜ 女性の美学
※レモネードの作り方のみ参考にしています。
次回は何について話すんだ？
食事と運動か。
どちらもダイエットを考えた時に、
切り離せないテーマだな。
ぜひ、楽しみにしててね♪
それでは、またな。
